世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人。不同的人，身體狀況也是不同的。不同的身體狀況，需要不同的養(yǎng)生方法，因而“個體化養(yǎng)生”便成為了一種合理選擇。在進行“個體化養(yǎng)生”之前，我們要先了解自己的身體，辨清自己的體質(zhì)。只有這樣，我們才能做到避免盲目性、增強自覺性，有的放矢地養(yǎng)生保健，延年益壽，向長命百歲的目標靠近。
     
一、平和體質(zhì)
       
體質(zhì)特征：這類人體形均稱健壯，膚色潤澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺靈敏，唇舌紅潤，頭發(fā)稠密有光澤。性格隨和開朗，精力充沛。耐受寒熱，不易疲勞，睡眠良好。胃口不差，二便正常。舌質(zhì)淡紅苔薄白，脈和緩有力。
       
形成原因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當。
       
發(fā)病傾向：平素患病較少，即使患病也易痊愈。
       
保健原則：重在維護，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，堅持鍛煉。
       
起居養(yǎng)生：生活起居順應四季氣候特點，保證充足睡眠。春天早睡早起；夏天晚睡早起，適當午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。根據(jù)氣候變化適時增減衣物，不可過度勞累，不傷不擾，順其自然。
       
飲食調(diào)養(yǎng)：常吃五谷雜糧、瓜果蔬菜；少食油膩及辛辣食品，戒煙限酒。進食應有所節(jié)制，不可過饑過飽。不要偏寒偏熱，少吃油鹽。
       
藥物調(diào)理：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；以和為貴，以平為期；且不可亂進補品，使平和質(zhì)轉(zhuǎn)成偏頗質(zhì)。平時可飲用四季養(yǎng)生茶，秋冬雪梨湯?？蓤猿职茨ψ闳?、涌泉穴等保健穴位。
       
精神療養(yǎng)：保持心態(tài)平和，開朗樂觀，與人為善，和諧上進，樂于合作，多交朋結(jié)友，多參加有益的社交活動。



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