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山東電訊七廠有限責(zé)任公司始建于一九六八年

        
專業(yè)電子儀器設(shè)計制造企業(yè)

      

    

   
  


  

    
  







 



    





        

          
          

            

              
                



                  
缺鈣導(dǎo)致的骨密度低怎么辦？

                  

                      
 
                          文章出處：山東電訊七廠有限責(zé)任公司【官網(wǎng)】     發(fā)表時間：2018-01-03     關(guān)注度：182  
                      

                  

                  

					            

                      

	

	    調(diào)整飲食



	    營養(yǎng)對骨的疏密關(guān)系密切，飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因。所以面對骨密度低，膳食調(diào)整是首要任務(wù)。在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收。



	

	    積極補鈣



	    我國居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量，應(yīng)額外補充適當(dāng)?shù)拟}劑。兒童每日應(yīng)保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應(yīng)適當(dāng)增加鈣攝入。所以發(fā)現(xiàn)骨密度減少，更應(yīng)當(dāng)積極補鈣。使用微量元素分析儀精確分析鈣元素是否缺乏精確補充。



	

	    多曬太陽



	    平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成，促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此，多曬太陽能夠改善骨密度低。



	

	    參加體育運動



	    通過增加體育鍛煉，多多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動，這樣還能配合紫外日照的作用。 



	    確診為骨密度低時，應(yīng)查明引發(fā)原因，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行膳食改善和用藥治療，以防止骨量進一步丟失。同時，中年后要定期測定骨密度。

                      

                        
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